引越しをしてから新しい土地での自分の時間。みなさんはどのように過ごされていますか？
知り合いもいない環境で習い事やサークル活動などの情報を一から探すのは大変です。転勤族の方は次の引越しを考えると、新しいことを始めてもいつまで続けられるかという心配もあるでしょう。

そんな悩みを解決できるのが、ダンスフィットネス「ジャザサイズ」！
日本各地にクラスがあり、引っ越し先でも地域にクラスがあれば続けられます。さらに託児付きのクラスもあるので子育て中の方でも参加しやすい！(クラスにより異なるので事前にお問い合わせください)

福島県には郡山市にクラスがあり、参加者の中には転入女性も多くいらっしゃいました。託児付きで転入女性も多いとなれば迷うことはありません。早速私も体験してきました。その体験談を交えながら、「ジャザサイズ」をご紹介します。

※取材が昨年12月の記事内容となります。詳しくはお問い合わせください。

ジャザサイズってなに！？

ジャザサイズとは

ジャザサイズとは、洋楽の最新ヒットチャートに乗せてダンス・エアロビクス・ボクササイズ・ヨガ・ピラティスなどの要素を含んだ有酸素運動と筋肉トレーニングをする60分のクラスです。曲に合わせて楽しく踊ることでカロリーを消費し、知らないうちに脂肪燃焼できるプログラムになっています。

今回は郡山市で開設しているインストラクター雪乃さんのクラスを体験してきました。

▲インストラクターの雪乃さん。常に笑顔で参加者のみんなを引っ張ってくれます。

▲インストラクターが前に出て動きの見本になってくれます。

▲後ほどご紹介しますが、ダンベルなどの器具を使った動きもあります。

初心者でも大丈夫！「楽しむ」をモットーにした内容とその効果

音楽に合わせてのダンスフィットネス、しかも最大800キロカロリーも消費なんてかなりハードそう……と思うかもしれませんが、ご心配なく！動きも難しくなく、長い振り付けというよりは、音楽ごとに短い動きを繰り返すプログラムです。そのため、インストラクターを手本にして、初心者でも楽しく体を動かすことに集中できます。レッスンは16曲ほどで構成され、全曲を通して上半身から下半身まで余すことなく動かせます。
実際にスポーツ経験のない私でも、インストラクターの雪乃さんと参加者の皆さんの動きに引っ張られながら自然と体を動かせました。
そして気になるジャザサイズの効果は、主にダイエットやシェイプアップ、リフレッシュがあげられます。
インストラクターの雪乃さんも妊娠～産後の体重増加が20㎏近くあったそうですが、ジャザサイズをはじめてからは体重が元に戻るだけでなく全身が引き締まったのだとか！
＊個人差あり

会場にも「楽しく」過ごすためにさまざまな工夫がほどこしてあります。
まずは鏡がありません。自分の動きの完成度ばかりに気持ちがいかないよう、あえて鏡を見ない環境にしています。また、短時間でさっと終われるように、シャワールームがないところでクラスを行うそう。
「ジャザサイズの時間を楽しく気持ちよく過ごす」ことが目的の一つなのです。

▲クラスの様子。たくさん汗をかくので、冬(12月)なのに皆さん薄着です！

子どもから大人まで参加可能！ジュニアクラスや託児付きクラスも

郡山市のクラスでは幅広い年代の方が参加されていました。
20代から最高年齢はなんと70歳！託児付きのクラスもあるので子育て中の方もいますし、もちろん男性の参加もOKです。ジュニアクラスもあり、子どもから大人まで幅広い年齢で体を動かすことを楽しめます。
（インストラクターによってジュニアクラスを開設していない場合もあります。詳しくはジャザサイズのwebサイトをご覧ください。＊現在、郡山市のクラスではジュニアクラスは開設しておりません。）

どのような器具や用意が必要？

ジャザサイズで必要なものは、動きやすい服装とシューズ、水分補給用の飲み物。まずはこれだけでOKです。
クラスによってダンベルやマット、チューブ、バランスボールを使うこともありますが、雪乃さんのクラスは器具の貸し出しもあるので安心です。

▲ジャザサイズ用品はかわいいものが多くて見ているだけでわくわくします。

ジャザサイズの魅力の一つがファッションも楽しめるところ！
ジャザサイズのロゴマークが入ったウエアや色とりどりのダンスシューズは、選んだり身に着けたりする楽しみがあります。種類が豊富で可愛いものばかりです。おしゃれも楽しめるなんて、嬉しいですね！

日本各地にあるジャザサイズのクラス。転勤族でも継続している参加者も多数！

驚いたのが郡山市に引越しをする前から、ジャザサイズをやっていたという参加者も多数いらっしゃったこと。
なんとインストラクターの雪乃さん自身も転勤族。青森でジャザサイズと出会い、その当時は参加者として託児を利用しながら楽しんでいたそう。しかし、郡山市へ引越しをしてみたらジャザサイズのクラスがなかったのです。そこで、「それなら自分がインストラクターになってクラスを開こう！」と思い立ち、郡山市から仙台のクラスに通い、資格を取得したそうです。
参加者からは、「郡山市でのクラス開設をずっと待っていた！雪乃さんが始めてくれてとても嬉しい！」との声も聞かれました。

現在、ジャザサイズのインストラクターの数は1000名弱と日本には多くのインストラクターがいます。地域によってかたよりはありますが、自分の通えるクラスを見つけられるかもしれません。クラスで使用する曲は全国、全世界共通なのでどこの場所へ行っても続けられます！
クラスがどこにあるかは、webサイトで検索可能。
https://www.jazzercise.jp/
＊現在、福島県では郡山市で開設している雪乃さんのクラスのみです。雪乃さんのクラス会場は郡山市の公共施設（公民館など）。フリーペーパーなどに広告を載せていたりとクラス情報も見つけやすく、公共施設だと身近で気軽に足を運べるのも嬉しいです。

ママにとっては嬉しい託児付きのクラス。気になる託児内容をご紹介

インストラクターによって託児のあるなし、託児可能な月齢や料金は異なります。
雪乃さんのクラスは託児があるクラスも設けられています。月齢は3カ月から小学生まで。料金は１回100円です。
ジャザサイズのクラスとは別室で託児担当の方が対応してくれます。土曜日などは小学生の託児も多く、最大で20人ほどになるそう。子ども達は「ジャザサイズの友達」として仲良く楽しく過ごしています。

▲託児の様子。おもちゃもたくさんあり、子どもも大喜び！

ママも安心してジャザサイズを楽しめる環境はとても嬉しいですよね。

実践者の声！ジャザサイズをやってよかったこと

ジャザサイズをやっていてよかったことを郡山市のクラスの皆さんに伺いました。
・今日はジャザサイズがあるから家事は早目に終わらせよう、というように前向きな気持ちで生活できるようになった。
・体も変わって、心も安定して家庭が明るくなったと家族に言われるようになった。子どもも応援してくれている。
・子どもが託児を楽しみにするくらいよく見てもらえるので、親子でそれぞれが楽しめる時間は嬉しい。

みなさん、本当にジャザサイズが大好き！という気持ちが溢れていました！そして生き生きとしていらっしゃいました。

▲郡山市のクラスでインストラクターの資格を取得した山口紗紀恵さん、この方も転入女性です！

ダイエット効果間違いなし！ジャザサイズで心も体も健康に

今回初めてジャザサイズを知り、体験した感想をお伝えします。
実は私、本格的な運動は学生時代以来、十年以上していませんでした。加えてもともと運動は苦手分野だったのでかなりの不安があったのですが、結果とても楽しかったです！！！音楽に合わせて夢中で動いていると、本当にあっという間に時間が過ぎていきます。
しかし疲れてきてもクラスの皆さんが楽しんでいらっしゃるのが笑顔で伝わってきて、雰囲気がとても良かったです。終わった後は汗だくで、すごく疲れているのに体はホカホカ。なんというか、血のめぐりがものすごく良くなっていました。笑顔もたくさんできたので気持ちもリフレッシュできました。
参加者の皆さんが引越し先でも続けたくなる理由が分かった気がします。託児もあり、安心して取り組めたのも嬉しいところ。心と体の健康のためにぜひおすすめしたいです！

まとめ

ジャザサイズを体験して「自分の好きなことができる時間はとても大事」と、実感しました。
参加者の方は「女性が日常の中で気軽にリフレッシュできる場所があることは、とてもいいこと」と話していました。自分の好きなことをする時間が、日々の生活の潤いや安定にもつながるのではないでしょうか？仕事に家事に育児にと多忙な女性ですが、自分のための時間を大切にしたいですね。
ジャザサイズはそれにぴったりです！
興味のある方がいらっしゃいましたら、ぜひ体験してみてください。

【ジャザサイズ】
WEBサイト：https://www.jazzercise.jp/
雪乃さんのクラスの情報
上記のwebサイトで「郡山市」の地域で検索してください。
スケジュールや会場が確認できます。
＊赤ちゃんのマークが託児付きのクラスになります。

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